美容は女性の永遠のテーマです。美肌を保つためにはハリや潤いは欠かせません。そもそもコラーゲンとはたんぱく質の一種で体を構成する為に必要ですが、体にあるたんぱく質の40％のうち約30％に含まれており肌だけでなく人間の体の健康には欠かせない存在なのです。しかし、20代をピークにどんどん減少してい40代になると半分になってしまいます。
では、コラーゲンはどのような働きをするのでしょうか。肌の内側には真皮というものがあり真皮の中には網目状にネットワークを作り肌の弾力を保つ存在です。また真皮から肌へ栄養を送る役割も担っている大事なものなのです。この真皮が減ることで加齢が進んで行ってしまいます。
コラーゲンを補うためには食事やサプリメントなどがあります。多く含む食材としては手羽先やフカヒレ・アジ・ブリなどがありますがを効率的に摂取するためには3つのものが有効的とされています。一つはビタミンCです。ビタミンCはコラーゲンを安定させるために重要なものです。
二つ目は、トリプトファンという必須アミノ酸です。必須アミノ酸とは人間が体内で十分に作り出すことが出来ないもののことを言います。そして三つ目がエラスチンです。エラスチンはコラーゲンの線維を引き締め弾力のある肌を作ってくれます。
また注射で直接摂取することもできますが一度にたくさん摂取すれば良いというわけではありません。過剰摂取は内臓へも負担がかかってしまうので適切な量を摂取するよう心がけましょう。